L’insomnie ou la difficulté à s’endormir sont des problèmes qui touchent un grand nombre de personnes de tous âges. Leurs répercussions sont nombreuses dans la vie au quotidien, et souvent les traitements médicamenteux ne sont des aides que de courte durée. Heureusement, le CBD présente une alternative intéressante et efficace sans effets indésirables. C’est pourquoi de plus en plus de personnes font l’essai de prendre du CBD le soir avant de se coucher. Découvrez ci-dessous comment le CBD agit-il et quels sont ses bienfaits sur le sommeil afin de voir si vous aussi vous pouvez en tirer des bénéfices personnels.
Le mode d’action du CBD sur le cerveau
Comme chaque être vivant, l’humain est pourvu d’un système endocannabinoïde (SEC). Ce système produit des molécules qui sont semblables à celles que l’on trouve dans le cannabis.
Le CBD est donc un produit cannabinoïde qui peut interagir directement avec votre SEC. Il dispose pour cela de deux récepteurs dédiés, CB1 et CB2.
Notre système de gestion de la veille et du sommeil ou du rythme circadien est alors directement influencé par le CBD. Lorsqu’on souffre d’insomnie, un somnifère a une action sédative, c’est-à-dire un ralentissement du système nerveux central. En revanche, le CBD n’aura pas cet impact-là puisqu’il aura plutôt une action de régulation. Il va aider à réguler le rythme circadien, favorisant ainsi la survenue du sommeil.
Les autres actions du CBD
Le CBD a une action très positive sur la décontraction musculaire, la réduction des douleurs physiques et des tensions mentales. Ces éléments sont des freins à l’endormissement et le CBD en les diminuant, favorise de manière importante cet état.
Enfin, le CBD en agissant sur l’anxiété, diminue le risque des phases prolongées d’éveil qui accompagnent les insomniaques. La prise de CBD aide à mettre à distance certains problèmes et évitent les traditionnelles périodes où on broie du noir en pleine nuit.
Il faut aussi noter que le CBD ne provoque pas d’effets indésirables tels que les réveils inconfortables et pâteux qui sont souvent l’apanage de certains somnifères. La plupart des gens qui consomment du CBD avant de se coucher, ne ressentent aucun effet indésirable dans la nuit ni au petit matin.
CBD : quels bienfaits finalement pour le sommeil ?
Le CBD a plusieurs avantages pour agir favorablement sur le sommeil. Il impacte directement la vitesse à laquelle on s’endort, prolonge le sommeil et le rend plus profond.
S’endormir plus vite
Prendre du CBD a des vertus apaisantes et anti-inflammatoires qui favorisent le relâchement musculaire au moment du coucher et aident à s’endormir plus rapidement. Le CBD est en effet, connu pour sa réduction du stress, une vraie détente des muscles et un apaisement des douleurs physiques. Ceci aide à se calmer, et donc à trouver le sommeil plus facilement.
Dormir plus profondément
Le CBD a des vertus régulatrices sur les phases de sommeil paradoxal. Ce sont ces phases qui offrent un sommeil plus réparateur, et donc une sensation de sommeil profond et régénérateur. C’est pourquoi la plupart des personnes qui prennent du CBD notent qu’elles ont des nuits avec moins de réveils et moins d’agitation. Au final, la nuit semble plus bénéfique et au réveil, les personnes se sentent plus reposées.
Dormir plus longtemps
La consommation de CBD ne vous fera pas faire de grasses matinées, mais la durée effective de votre sommeil réparateur sera plus longue. Vous aurez donc la sensation d’avoir dormi plus longtemps, en supprimant de nombreuses phases de réveil ou de sommeil plus léger.
Quel dosage et quel mode d’administration de CBD privilégier avant de dormir ?
Comme il n’y a pas de risque de surdose avec le CBD (contrairement à des médicaments), la quantité absorbée ne peut être néfaste à votre santé. Il est recommandé néanmoins de procéder par étapes et d’augmenter votre dose jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous offre le meilleur sommeil et l’endormissement le plus rapide.
Pour le mode d’administration, vous avez également le choix. Entre l’huile de CBD, la fleur CBD ou des infusions de CBD, c’est une affaire d’habitude et de confort personnel. Globalement, l’efficacité du CBD n’est pas modifiée par son mode de consommation. Il faut toutefois noter que les produits comestibles et les huiles diffusent dans le corps les cannabinoïdes de manière plus lente. Les effets sont donc un peu plus tardifs, mais en revanche ils perdurent plus longtemps.
