Améliorer sa nuit avec le CBD

Le CBD peut aider à dormir. Le cannabidiol, plus connu sous le nom de CBD, est l’un des principaux cannabinoïdes de la plante de cannabis. Les cannabinoïdes interagissent avec votre système endocannabinoïde, qui aide votre corps à maintenir un état d’équilibre et de stabilité, ou homéostasie.

Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n’est pas psychoactif, ce qui signifie qu’il ne vous fera pas “planer”. Au contraire, il a une série d’applications dans le domaine de la santé, comme la réduction des crises chez les personnes épileptiques et le soulagement de la douleur due à diverses affections.

Certaines recherches suggèrent que le CBD peut également vous aider à avoir une bonne nuit de sommeil. Voici ce que vous devez savoir sur l’utilisation du CBD pour le sommeil.

Ce que disent les recherches sur le CBD et le sommeil

Pour savoir si le CBD peut améliorer le sommeil, nous devons d’abord comprendre les causes d’un mauvais sommeil. Beaucoup de choses peuvent provoquer un mauvais sommeil. 

Selon la clinique Mayo, les troubles du sommeil peuvent être causés par :

  • des troubles de santé mentale, tels que l’anxiété, le stress post-traumatique (PTSD) et la dépression
  • les médicaments, qui peuvent perturber votre cycle sommeil-éveil.
  • les conditions physiques.
  • la caféine, surtout lorsqu’elle est consommée en fin de journée.
  • les facteurs environnementaux, tels que les bruits forts ou un lit inconfortable.

Si vos problèmes de sommeil sont causés par des facteurs externes ou des conditions connexes, le CBD peut vous aider. En effet, bien que la recherche sur le CBD en France n’en soit qu’à ses débuts, certaines études suggèrent que le CBD peut traiter l’anxiété. Research, publié en 2019, s’est penché sur la question de savoir si le CBD pouvait améliorer le sommeil et/ou réduire l’anxiété. L’étude a porté sur 72 sujets, dont 47 souffraient d’anxiété et 25 de troubles du sommeil. Les sujets ont reçu chacun 25 milligrammes (mg) de CBD sous forme de gélules chaque jour. Au cours du premier mois, 79,2 % des patients ont déclaré un niveau d’anxiété plus faible et 66,7 % ont déclaré un meilleur sommeil.

La douleur, qui peut également entraîner des troubles du sommeil, peut également être soulagée par le CBD. Une étude réalisée en 2018 par Frontiers in Pharmacology a noté qu’il existe un grand nombre de preuves pour soutenir l’affirmation selon laquelle le CBD apaise la douleur. Les auteurs notent qu’en réduisant la douleur chronique, le CBD peut améliorer le sommeil.

Comment le CBD agit pour améliorer le sommeil

Comme mentionné ci-dessus, de nombreux chercheurs affirment que le CBD améliore le sommeil parce qu’il s’attaque aux causes profondes. Au fur et à mesure des recherches sur le CBD à Paris, nous en apprendrons davantage sur les raisons pour lesquelles il peut nous aider à dormir.

Comment utiliser le CBD pour le sommeil

Il y a plusieurs façons de prendre du CBD, notamment sous forme de: 

  • Huiles
  • Gélules
  • Comestibles
  • Vape

En général, Vaper le CDB l’introduit dans votre système plus rapidement que les autres formes. Cependant, il n’y a pas beaucoup de recherches sur la vaporisation du CBD, et la vaporisation en général peut poser des risques respiratoires.

Votre poids, la chimie de votre corps et la nature de vos troubles du sommeil affecteront le fonctionnement du CBD. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas fonctionner pour d’autres. La plupart des essais cliniques sur le CBD et le sommeil ont consisté à donner aux sujets entre 25 mg et 1 500 mg de CBD par jour. Il est préférable de commencer avec la dose minimum et de l’augmenter progressivement jusqu’à trouver l’effet recherché. Une grande partie des recherches sur le CBD en France ainsi que sur l’anxiété et le sommeil ont montré que de nombreux patients ne remarquent pas de différence immédiate. L’étude de 2019 mentionnée ci-dessus a noté qu’il fallait environ un mois pour que les sujets remarquent une différence. Soyez patient, et rappelez-vous que vous n’obtiendrez probablement pas de résultats immédiats.

Selon la clinique Mayo, les médecins recommandent rarement l’utilisation de médicaments pour le sommeil pendant plus de quelques semaines. Bien que le CBD et d’autres médicaments puissent être utiles, il est important de s’attaquer à la cause première de vos problèmes de sommeil. Vous pouvez avoir besoin d’un examen physique, pour modifier vos habitudes de sommeil ou changer de médicament. Si vous avez des troubles du sommeil, parlez-en à votre médecin.